“六月节……暑，热也，
就热之中分为大小，
月初为小，月中为大，
今则热气犹小也。”
——《月令七十二候集解》
小暑，夏天的第五个节气，
表示季夏时节的正式开始，
此时，太阳到达黄经105度，
天气开始炎热，但还没到最热，
故称“小暑”
小暑期间会迎来三伏天，
随着7月11日入伏，
高温、高湿天气将频繁出现，
因此俗话有云：
“小暑大暑，上蒸下煮”。
唐朝文学家元稹曾对小暑
有过这样一段精彩的描述：
倏忽温风至，因循小暑来。
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。
鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。
如果你还没能彻底感受到
夏天的火热，那么从小暑开始，
就意味着一年中最热的
一段时间即将到来。
小暑一出梅，一入伏，
造就了别样的夏日风情。
鸟语竹阴密，雨声荷叶香。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。
蝉鸣起喧嚣，燕语倚雕梁。
薰风引新凉，神清夏日长。
记忆中的夏天，
虫鸣鸟叫，繁星点点，
奶奶拿着蒲扇为我们扇走蚊虫，
我们和小伙伴跳进河里扑通扑通，
一玩就是一整个下午……
儿时的夏天，你还记得多少？
山风散浮热，不觉夏日长。
夏梦正酣的时候，
小暑三候也随之而来。
· 小 暑 三 候 ·
一候温风至
小暑时节天空如烧炽，
大地上不易寻得一丝凉风，
所有的风中都带着热浪。
二候蟋蟀居宇
由于炎热，蟋蟀离开了田野，
到庭院的墙角下以避暑热。
“七月在野，八月在宇，
九月在户，十月蟋蟀入我床下。”
八月即古夏历小暑节气，
蟋蟀到庭院中以避暑热。
三候鹰始鸷
老鹰因地面气温太高，
在清凉的高空中活动。
“始习于击，迎杀气也。”
小暑的到来还意味着两件事：
出梅、入伏
- 01 -
出梅
“小暑一声雷，倒转做黄梅。”
绿树浓荫，时至小暑。
小暑开始，江淮流域梅雨季结束，
即为出梅，又称为“断梅”。
但若小暑节气出现打雷，
梅雨又会倒转过来，即“倒黄梅”。
小暑是气候变化的关键时节，
有些地方多雨，防涝不能少；
有些地方伏旱，抗旱要注意。
- 02 -
入伏
中国人有以伏计日法，
伏即为潜伏的意思，
“三伏天”中的“伏”就是指“伏邪”。
这是一年中，
气温最高且又潮湿、闷热的日子。
小暑至，伏将始。
炎热的天气最怕寒邪入侵，
人体出汗多，消耗大，
但也不可过度贪凉。
俗话说“冬养三九，夏养三伏”
饮食上多注意，营养均衡，
不食寒凉，多喝温水，
也可减少很多疾病的产生。
“小暑过，每日热三分。”
为了应对三伏天“炎值”过高，
怎样过小暑也有很大的讲究。
· 小 暑 习 俗 ·
- 食 新 -
民间有小暑“食新”习俗，
小暑过后尝新米，
“吃新”乃“吃辛”，
是小暑节后第一个辛日。
- 封 斋 -
湘西苗族的封斋日，
于小暑前的辰日到小暑后的巳日，
禁食鸡、鸭、鱼、鳖、蟹等物。
据说误食了要招灾祸，
但仍可吃猪、牛、羊肉。
- 吃 芒 果 -
所谓小暑吃芒果，
代表这个时节是芒果的成熟盛产期。
据传说，
当时有个虔诚的信徒
曾将自己的芒果园献给释迦牟尼，
好让他在树荫下休息。
- 炒 鳝 片 -
俗话说，小暑黄鳝赛人参，
黄鳝性温味甘，
具有补中益气、补肝脾、
除风湿、强筋骨等作用。
根据冬病夏补的说法，
小暑时节最宜吃黄鳝。
- 蜜 汁 藕 -
民间有小暑吃藕的习惯，
藕中含有大量的碳水化合物
及丰富的钙、磷、铁，
和多种维生素，膳食纤维，
具有清热养血除烦等功效，
适合夏天食用。
· 小 暑 养 生 ·
春夏养阳
小暑是人体阳气最旺盛的时候，
在工作劳动之时，
要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
小暑不足畏，深居如退藏
《易经》64卦中，小暑卦象为“遁”，
遁为退避、隐居之意。
应如古人言：
夏藏，少外出以避暑气，
另多吃清凉消暑的食物过伏。
冬不坐石，夏不坐木
夏季空气湿度大，雨水多，
凳子、椅子容易受到风吹雨淋，
积聚太多潮气。
坐在上面湿气很容易进入人体，
引发风湿、关节炎等疾病，
小暑期间若要在户外乘凉，
切忌在木制的椅子上坐太久。
· 小 暑 寄 语 ·
小暑一来，
就拉开了盛夏的大幕。
人们惧怕炎热，于是昼伏夜出。
白天都待在房间里不出来，
到了晚间，摇着扇子，出来纳凉。
飞来飞去的萤火虫，
满天灿烂的星斗，
是夏日纳凉最好的点缀。
想念那年夏日的纳凉，
寻一处清凉，度一场清欢。
记忆中的夏日，
有竹椅、有蒲扇，
还有可口的西瓜、清爽的绿豆汤。
等日影消尽，
老人们搬出藤椅纳凉。
用蒲扇呼扇，
撩走燥热的念想。
小暑时节，心静自然凉。
眼前无长物，窗下有清风。
散热有心静，凉生为室空。
心静，
与身体的温度无关，
而与心灵的温度有关。
安安静静地坐，
一心一意地想，
浮躁的心便冷却下来。
心静了，身也就清凉。
但惜夏日长，
且等清风来。
愿你在艳阳中等得一阵凉风，
就如你脑中所想，心中虽爱，
也许预之无期，但终会到来！
愿你心中有美景，
愿你心中有清净，
小暑，浅握清风，祝夏安！
