今天和大家分享一些关于眼保健操步骤的问题（每天做什么可以恢复近视）。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
眼保健操的步骤
旧版眼保健操的步骤（2008年之前）:
1.之一节要揉天穴（竹下三分）。
将左拇指和右拇指的肋骨表面连接到左眉毛和右眉毛下方的上眼眶角。其他四个手指展开，弯曲成拱形，支撑在前额上。面团应该不大。
2.明确第二节的警情。
用左手或右手拇指按压鼻根，先下压再上挤。
3.第三节按揉四个白点。
首先将左右食指和中指放在一起，放在靠近鼻子的两侧。拇指支撑在下颌凹陷处，然后中指放下并按压在脸颊中央。注意穴位不要动，面团不要太大。
4.第四节刮目按太阳穴、车轮（太阳、竹子、鱼腰、丝竹空、瞳孔、气度等）。)
四指拳，用左右拇指肋面按住太阳穴，用左右食指第二节内侧上下刮眼窝。上侧从眉毛开始到眉毛结束，下侧从内眼角开始到外眼角，先上后下，然后上下刮眼窝。
新版眼保健操步骤:
1.之一节，按压耳垂眼点，用脚趾抓挠地面。
用拇指和食指的螺纹面捏住耳垂中间的小孔，其他三个手指自然弯曲在一起。随着音乐口令，用拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用所有脚趾抓住地面，每拍做四个八拍。
2.第二节，按太阳穴刮眼睛。
双手按压两侧太阳穴的拇指线面，其余手指自然放松弯曲。配合音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍按揉四次。然后，在不移动拇指的情况下，用一点力从眉毛到额头刮食指第二关节的内侧，一次两次，连续两次。如此交替，做四个八拍。
3.第三节按揉四个白点。
双手食指螺纹面按在两侧穴位上，拇指放在下颌凹陷处，其他手指自然放松向上抬起，呈拳心状。配合音乐口令有节奏地 *** 穴位，每拍做四个八拍。
4.第四节，按风池穴。
将双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其他三指自然放松。随着音乐口令有节奏地按揉穴位。每圈做四次八拍。
5.第五节，按头部督脉穴。
双手呈弧形按压头督脉穴位四次，手指由前向后放松。随音乐按揉每一拍，做四个八拍。
扩展数据
正确操作的眼保健操与用眼卫生相结合可以控制新的近视病例，并起到保护视力和预防近视的作用。如果你做的眼保健操马马虎虎或者姿势穴位不正确，那就等于挠靴子，起不到应有的作用。
研究表明，眼保健操是一种以中国古代医学 *** 和经络理论为基础，结合运动和医疗的 *** *** 。通过 *** 眼睛周围的穴位，可以畅通眼睛内的气血，改善神经营养。
百度百科-眼保健操
新眼保健操的正确步骤是什么？
新眼保健操分为揉太阳穴、揉上眼睑、揉下眼睑、揉风池穴、捏耳廓五个步骤。每一步需要四八拍，大约需要四分钟才能完成。详情如下:
之一步:按揉太阳穴。双手食指指尖分别按在太阳穴上，其余四指弯曲成拳，有节奏地按压穴位。
第二步:按压揉捏上眼窝。拇指轻按太阳穴，食指略服从里向外刮眼睑。
第三步:按压揉搓眼窝。用拇指轻按太阳穴，微微弯曲食指刮眼睑，由内向外慢慢刮。
第四步:按揉风池穴。将食指和中指并拢放在颈窝处，有节奏地按压穴位。
第五步，按压捏紧耳廓。用拇指和食指轻轻揉捏耳廓，从上到下有节奏地揉捏。
注意事项:
1.眼保健操必须经常练习，以实现准确的动作和毅力。通常一天可以做两次，上午一次，下午一次。
2.为了保证 *** 穴位的效果，做操时不要用指尖部位，而要用指线面（指腹）进行 *** 。
3.在练习过程中，要始终闭上眼睛，保持平静放松的心态，保持正确的坐姿，完全集中精力在手法和穴位上，认真练习，以确保练习的效果。
做眼保健操的正确 *** ？
步骤如下
1、按揉存竹。
用双手拇指轻轻按压两侧穴位，其余手指放松并触摸额头。用音乐口令有节奏地按压穴位，每拍做四个八拍。
2.按景明穴。
两根食指 *** 鼻子两侧的穴位，其余手指握拳放松。用音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍做四个八拍。
3.按四个白点。
用两个手指轻轻 *** 眼睛下方两侧的穴位，拇指压在下巴凹陷处，其余手指呈空拳头状放松。配合音乐口令有节奏地 *** 穴位，每拍做四个八拍。
4.揉揉太阳穴，刮刮眼睛。
将拇指放在两边的太阳穴上，将手指放在眉毛上。跟着音乐的节奏用拇指在太阳穴上轻轻画圈，揉一次，连续揉4次。然后，在不移动拇指的情况下，用食指轻轻刮眉毛，每两次刮一次，连续刮四次。如此重复，做四个八拍。
5.按风池穴。
用双手的食指和中指 *** 耐力两侧的穴位，其余手指放松。随着音乐口令有节奏地按揉穴位。每圈做四次八拍。
6.摩擦耳垂和抓挠地面。
用拇指和食指捏住耳垂中间的眼点，其他三指自然弯曲在一起。随着音乐口令，用拇指和食指有节奏地揉捏耳垂的穴位，同时用全部脚趾按住地面，每拍做四个八拍。
眼保健操的步骤有哪些？
1.之一节，按压耳垂眼点，用脚趾抓挠地面。
用拇指和食指的螺纹面捏住耳垂中间的小孔，其他三个手指自然弯曲在一起。随着音乐口令，用拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用所有脚趾抓住地面，每拍做四个八拍。
2.第二节，按太阳穴刮眼睛。
双手按压两侧太阳穴的拇指线面，其余手指自然放松弯曲。配合音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍按揉四次。然后，在不移动拇指的情况下，用一点力从眉毛到额头刮食指第二关节的内侧，一次两次，连续两次。如此交替，做四个八拍。
3.第三节按揉四个白点。
双手食指螺纹面按在两侧穴位上，拇指放在下颌凹陷处，其他手指自然放松向上抬起，呈拳心状。配合音乐口令有节奏地 *** 穴位，每拍做四个八拍。
4.第四节，按风池穴。
将双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其他三指自然放松。随着音乐口令有节奏地按揉穴位。每圈做四次八拍。
5.第五节，按头部督脉穴。
双手呈弧形按压头督脉穴位四次，手指由前向后放松。随音乐按揉每一拍，做四个八拍。
扩展数据:
如何放松眼睛
1.单脚站立。一开始，你可以把手放在椅子上，闭上眼睛。长时间练习后，可以双手合十离开椅子，保持五次呼吸。
2.转动眼睛依次向上、下、左、右看，然后向相反的方向转动，然后瞪大眼睛，看着远方，慢慢闭上眼睛休息。
3.闭上眼睛，用力搓手，遮住眼睛，深呼吸，吸气放松腹部，呼气收紧。
百度百科-眼保健操
以上是关于眼保健操的步骤以及每天可以做些什么来恢复近视的介绍。不知道你有没有找到你需要的资料？如果你想了解更多这方面的内容，记得关注这个网站。
