今天来给大家分享一下关于吃钙片喝牛奶需要隔多长时间-喝牛奶还需要吃钙片吗的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
钙是咱们身材畸形运转所必需 的微量元素，青少年缺钙影响成长发育，成年人缺钙则轻易招致骨质蓬松，以是咱们平常饮食要留神摄入一些含钙的食品，好比 骨头汤、牛奶等等，特殊是老年人身材钙质散失比力 多，要多留神喝牛奶补钙。除了饮食补钙之外，钙片也能够补钙。那么牛奶跟钙片之间要距离几多喝呢？
1、吃钙片喝牛奶须要隔多长时光
喝了牛奶是能够直接吃钙片的，牛奶其实不 会影响到钙片的接收情形，不外 距离30分钟到1个小时比力 好，由于牛奶未免会影响到药物的详细疗效，平常吃任何药物的时间都最好不要喝牛奶独特饮用。牛奶中钙的含量是比力 高的，平常也要养成常常喝牛奶的习气，如许就会无效防止涌现有钙缺少。然而涌现出缺钙的症状，能够经由过程钙片来补钙。
2、喝牛奶还须要吃钙片吗
牛奶固然含钙量高，但不如钙片高，平常咱们光喝牛奶就能够弥补 充分的钙质了。但假如检讨出缺钙的话，则须要在喝牛奶的同时持续弥补 钙质。假如体内钙含量在畸形规模内，则无需服用，过多的钙也会招致肌肉有力。平日800mg/d的钙摄入量就充足了，青少年跟老年妊妇1000~1200mg/d也充足了。人体最高可耐受摄入量为2000mg/d。
人体对钙的接收是无限的。 也就是说，假如接收了必定量的钙，其他的年夜部门 都市被排挤体外。并且身材是否补进钙，不取决于钙的摄入量，还须要维生素的帮忙 ，以是要跟维生素一同服用。
3、怎样补钙能力更好的接收
假如抉择碳酸钙，碳酸钙的解离须要胃酸，以是碳酸钙须要随餐服用，能力更好地接收钙质。 假如胃酸缺乏，能够抉择柠檬酸钙。 柠檬酸钙不须要解离胃酸。 钙的接收可能会遭到其余饮食的影响。 比方，当炊事纤维较多时，如芹菜、韭菜或过多的全谷类食品，可能会影响钙的接收，补钙的时间只管不要吃太多富含纤维的食品。 假如在补钙的同时须要弥补 锌跟其余矿物资，最好离开服用，由于钙可能会影响锌跟铁的接收。
4、钙补多了有什么反作用
补太多钙的反作用重要是对肾脏代谢形成累赘，持久 适量补钙轻易惹起钙质异样沉积招致结石，如肾结石或肝胆结石。 同时，也轻易形成血管异样硬化，招致高血压或高血脂等，也轻易形成机体免疫功效降低。 假如是短期内适量补钙，过剩的钙会跟着人体的畸形代谢排挤体外，不会发生 年夜的影响。 倡议补钙必定要迷信停止，不要适量补钙，假如不过多的缺钙，是不需要 持久 应用的。
