养生与保健（养生保健指南）

今天，我想和大家分享一些关于养生和保健（保健指南）的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

如何保持健康

1.不要吃宵夜。你会得胃癌的。因为胃不能休息。

一周只能吃四个鸡蛋。我吃得太多了。这对你的健康有害。

3、鸡 *** 含有致癌物，更好不要吃。

饭后吃水果是错误的想法。应该是饭前吃水果。

5、女生的月经来的时候。不要喝绿茶。因为绿茶房冷，可以喝红茶，因为红茶热。多吃能补血的东西。

6.喝豆浆不加鸡蛋和糖。不要喝太多。

7.空当你在腹部时不要吃西红柿，但要在饭后吃。

8 .早上醒来。先喝一杯水。防止结石。

9.睡前三小时不要吃东西。会胖。

10.少喝奶茶。

因为高温。高油。没有营养价值。长期酗酒。易患高血压。糖尿病。和其他疾病。11.刚出炉的面包不适合立即食用。

12.远离充电座。人体应远离30厘米以上。千万不要放在床边。

13.每天喝八杯水。

14.一天十杯水。膀胱癌不会来了。

15.白天要多喝水。晚上少喝水。

16.一天不要喝超过两杯咖啡。饮酒过量容易导致失眠和胃痛。

17.少吃油腻的食物。因为大脑中的血液需要5到7个小时才能消化并集中到胃部。容易睡着。

18.下午五点以后..少吃大餐，因为五点以后就不需要那么多能量了。

19.10种会让你开心的食物:深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉和樱桃。

20、睡眠不足会变笨，每天必须睡八小时，有午睡习惯就不会变老。21.更佳睡眠时间是晚上10点到早上6点。22.每天饮酒不要超过一杯，因为酒精会抑制产生抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23.用冷水冲服胶囊（可以先吃），睡前30分钟服药。避免立即躺下。

24、酸梅有防止衰老、永葆青春的功效；生气的人应该多吃点。25、脱发因素:熬夜、压力大、烟酒、辣鸡排。

香锅油腻食物。过度调味的菜肴。26、帮助头发生长:多吃白菜、鸡蛋。

豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。27.每天一杯柠檬汁和橙汁。

它不仅可以美白皮肤，还可以淡化黑斑。28.苹果永远是摩托车手、瘾君子和家庭主妇的良药。每天只吃一个苹果可以给你一个干净的肺。29.吸烟和服用维生素（一种维生素B胡萝卜素-A）会导致癌症，因此要尽快戒烟。是最健康的做法。30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇和临产前。产后，更年期。31.吸烟与肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食管癌和膀胱癌的关系最为密切。32.喝酒会导致肝硬化。导致肝癌。33、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌。34.食物过于精细，缺乏纤维；含有大量脂肪，尤其是胆固醇，会导致胃癌。35.当食物过于粗糙，营养不足时，就会导致食管癌和胃癌。36.食品中的黄曲毒素。

亚硝酸盐致癌。37.不要吸烟。拒绝吸二手烟。38、适量饮酒，不宜久饮。没醉。39.减少盐渍。烟熏和烧烤食物。40.每天吃新鲜蔬菜和水果。41.每天吃富含纤维的谷物和豆类。42.每天饮食均衡，但不要过量。43.保持理想的体重。但是胖。44.保持规律的生活和锻炼。45.保持轻松愉快的心情。46.正确的饮食习惯:早上像皇帝一样吃饭，中午像平民一样吃饭，晚上像乞丐一样吃饭。