失眠该怎么办（晚上严重失眠该怎么办）

今天和大家分享一个关于失眠怎么办（晚上严重失眠怎么办）的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

失眠了怎么办？

晚上睡不着怎么办？

如果你晚上睡不着，不要躺在那里用各种方式乞求睡眠，因为睡眠意味着你越乞求它，它就会离你越远；如果你不要求，它会在正确的时间到来。事实上，我晚上睡不着，但我还不该睡。你现在还不够困。当你足够困的时候，你自然会睡着。现在我们知道我们睡不着是因为我们不够困，那么如果我们晚上睡不着该怎么办呢？

应该根据情况来处理。

如果你在22点前睡不着，那么你就不应该躺在床上。你应该起床学习，工作和做家务，或者什么也不做，什么也不做。

22点以后，如果睡不着，就不要躺在床上。起来坐着别动。

安静地坐着时，你更好坐在有软垫的椅子上，因为这样的椅子会让你坐得更舒服，你可以安静地坐更长时间。

*** 时不需要任何标准的姿势、 *** 或冥想。只是坐着想你想要的，开心的时候开心，焦虑的时候焦虑。不要试图解决焦虑。坐着不动又累又无聊。起身走动一下，然后回去继续坐着不动。不要太克制自己。

你不必担心久坐不动会侵占你的睡眠时间，导致第二天精神状态不佳。我告诉你，不会的。冥想是睡眠，冥想是更高级的睡眠，冥想比睡眠更好。如果你 *** 一晚不睡觉，第二天的精神状态会比睡一晚好。所以不要担心睡眠时间，坐着不动就好。

你坐着不动直到睡着。你坐着睡一会儿。醒来后，不要坐着不动。停止后不要立即上床睡觉。在睡觉和醒着躺着之前，伸展身体并散步10分钟。躺下时，不要匆忙入睡，只需醒着躺着。你的眼睛是自然睁开的，你可以在心里想什么就想什么，想翻就翻，随便躺着就好，一切都很自然。你只是躺下来，不知不觉就自然睡着了。

这种处理失眠的 *** 简单有效。睡不着的时候试试。我相信你试过之后会爱上它的。如果你不尝试，你不会发现它很好。

有人说这种 *** 确实可以应对晚上睡不着的情况，但这是不自然的。我仍然需要坐着不动。我想我每天坐着都能睡着。有这样的 *** 吗？

是

活对了，自然就睡着了，不需要什么 *** 。这是最简单的。

睡着是正确生活的结果，不睡觉是错误生活的结果。只要你活得对，你就会睡着。什么是正确的生活？

早上6点起床。

白天更好不要睡觉、躺下或午睡。当然，如果你特别疲劳和虚弱，你可以在白天躺一会儿，但不要躺太久。

白天更好不要闲着，做一些力所能及的事情。

白天多出去活动和工作，尽量少呆在家里。当然，如果你真的不能出去，你可以呆在家里

晚上22点睡觉，随意坐30分钟，坐着想什么就想什么。22: 30躺下。躺下时不要急于入睡。醒着躺着就是睡觉。你已经睡着了。不要乞求睡着，躺下就好。保持眼睛自然睁开，想什么就想什么，焦虑时焦虑，悲伤时悲伤，痛苦时痛苦，快乐时快乐，想翻身时翻身，醒了就醒，困了就打瞌睡，睡着了就躺下，顺其自然。

6.做到以上五点，你就活对了；好好生活，自然入睡。

有人说你的 *** 只能让心理失眠者入睡，对身体处于亚健康状态的失眠者无效。

是的，如果你的身体处于亚健康状态，以上 *** 可以改善你的睡眠，但它们不能结束你的失眠并使你睡得好。要想睡个好觉，首先要改善自己的身体——让身体从亚健康状态上升到健康状态。

怎么会？

1.坚持一个月，每天早上做一个小时的礼拜。崇拜原本是藏传佛教的一种特殊崇拜方式，但

说磕头。崇拜是改善亚健康的好 *** 。每周平静地做一次，不要着急，不要数数字，只做一个小时。如果你做累了，你应该在做之前休息一下。如果你早上工作紧张，没有时间做一个小时的礼拜，你只能做半个小时；但是在周末早上，你可以做更多的礼拜。你可以做三个小时，越多越好。

每天早晚 *** 一小时，持续一个月。当你坐着不动时，你的眼睛会自然睁开，你会想你所想的。不要限制你的想法，不要在意呼吸，不要使用任何 *** ，只是静静地坐着。 *** 很累，休息一下再 *** 。如果你没有时间在工作日的早晚 *** 一小时，你可以只 *** 半小时。周末可以多 *** ，可以 *** 3小时/天。越多越好。如果你坐不住，你可以在网上学习，十分钟就能学会。很简单。

连续一个月每天早上快走一小时。走路时，抬头挺胸，面带微笑，步伐轻快，比平时略快。如果你早上上班很紧张，没有时间走一个小时，你可以只走半个小时。但是在周末早上，你可以多走走。你可以走两个小时，但不要走太久。

4.1月过正确的生活。亚健康是错误生活的结果，健康是正确生活的结果。只有过正确的生活，你才能健康。什么是正确的生活？早上6点起床；白天出去工作，不睡午觉，不躺着，不睡午觉；22: 00到06: 00醒着躺在床上，别睡着，来了就睡，不来就别问，躺着就好，这才是正确的生活。如果你非常虚弱，你可以在白天躺一个小时以补充体力，但不要躺太久。

失眠患者遵循以上四点一个月，那么亚健康状态就会改善甚至恢复到健康状态。

有人说，如果我因为亚健康问题睡不好觉，而是因为严重的疾病怎么办？

找医生，先把病治好。当你康复了，过上了正确的生活，你自然会睡着。