防止近视的方法（防止近视的方法有哪些）

今天给大家分享一个关于预防近视的 *** 的问题（预防近视的 *** 有哪些）。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

如何写出保护视力的五点建议？

保护视力需要:

首先，在阅读和写作时，孩子必须保持正确的姿势，避免离书太近，避免在昏暗的光线或强光下阅读和写作；

第二，避免长时间看手机或电脑，尤其是近距离观看，容易导致视觉疲劳和对眼睛的 *** ；

第三，尽量不要经常用手揉眼睛。手上会有很多细菌，容易导致眼部疾病，影响视力；

第四，参加户外活动，一般每天应进行两小时以上的户外活动；

5.在业余时间或工作时，可以做眼保健操，可以缓解眼睛疲劳，保护视力。

保护眼睛的十条建议

1.保持正确的读写姿势。

读书写字时，眼睛离书本一尺远，胸部离书桌一拳远，手指离笔尖一寸远。有些孩子自律性差，他们总是躺着或趴着看书写字。家长和老师要及时制止和纠正。

2.注意灯光的亮度。

建议在阳台或窗台上看书写字。不仅光线充足，还可以看到窗外，有助于眼镜的调节和放松。

3.光线不能太暗或太亮。

晚上学习时，房间里的大灯必须打开。台灯的亮度要合适，不要太亮太刺眼。更好使用光线柔和的护眼灯。

户外运动非常非常重要。

建议青少年每天至少进行两个小时的户外活动，其中之一是体育锻炼，这不仅可以降低近视的发病率，还可以锻炼身体，增强体质。

5.控制使用电子产品的时间。

长时间近距离盯着手机、电视、电脑等电子产品会对眼睛造成伤害。使用电子产品时，眼睛应与屏幕保持一定距离，屏幕亮度应适中。

6.注意劳逸结合。

长时间阅读和书写时，睫状肌总是处于紧张状态，会造成视觉疲劳。建议每学习40到45分钟，停下来休息10到15分钟，看看远处，放松眼睛。每天不应超过一小时。

7.避免不良的读写习惯。

在车厢内行走、进食、卧床、摇晃、黑暗或阳光直射时不要看书或写字，也不要使用电子产品。

8.均衡的饮食。

青少年不应该挑食或偏食，但应该避免吃太多糖。

9.多吃对眼睛有益的食物。

与眼睛发育密切相关的维生素包括维生素A、维生素B和维生素D，以及钙、铁、铜和硒等矿物质。多吃鱼、豆类、蛋类、水果和绿叶蔬菜对视力有好处。

10.有正确的时间表。

小学生每晚需要十个小时的睡眠，初中生需要九个小时，高中生需要八个小时。