蜂蜜食用方法（蜂蜜食用方法及用量）

今天给大家分享一些关于蜂蜜食用 *** （蜂蜜食用 *** 和用量）的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

蜂蜜怎么吃才正确。

如何吃好蜂蜜

一般来说，建议喝蜂蜜。冲水是一种非常容易接受的蜂蜜吃法。蜂蜜中含有大量的果糖和多种天然芳香物质。用60℃左右的温水慢慢洗去，激发其香甜的香气。其丰富的维生素、矿物质、氨基酸、酶和脂类用于滋养身体。

一般建议选择60℃左右的温水，主要是因为蜂蜜中的营养成分在高温下容易分解破坏，从而影响其滋补调理效果。

如何服用蜂蜜效果更好？

蜂蜜用水冲泡后通常更好喝。蜂蜜富含果糖、葡萄糖、维生素、微量元素、有机酸、核酸和多种氨基酸，具有辅助清除肠道毒素、促进胃肠功能等保健功能。

但高温会破坏其活性酶和维生素c，建议用温水或40℃以下的冷水冲泡蜂蜜。

蜂蜜水的正确饮用 ***

1.用温水混合。【开水】取出纯天然蜂蜜，加入温水中，制成蜂蜜水。比例大致为1汤匙至2汤匙蜂蜜和1碗温水【250毫升】；
2 .酿造。将蜂蜜水冲入微波炉指定的盛水容器中，放入微波炉加热约2分钟制成蜂蜜水；
3 .喝蜂蜜水。蜂蜜水更好喝在空腹部，避免其他食物影响蜂蜜水的吸收效果。早上起床后立即喝一杯蜂蜜水可以加快身体的新陈代谢，增强身体的抗病能力并提高美容养颜。

蜂蜜水的正确饮用 ***

有句话说:早上喝盐水，中午喝茶，晚上喝蜂蜜水。这实际上是有道理的。但是什么时候喝蜂蜜水也可以根据不同人的不同情况来决定。一般以饭后2小时为宜，冲泡水温不高于40℃。

喝蜂蜜水的禁忌

1.避免早餐喝之一杯蜂蜜水。

蜂蜜水含有相应的糖，不是以纯净水的形式存在。饮用后，蜂蜜中的果糖必须经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，从而失去了清晨之一杯水清洁身体内环境的功能。而且蜂蜜作为之一杯水，不能有效地补充身体细胞的水分，排尿时间相对比开水慢，降低了体内排毒的功效。这时，身体并没有清除废物，而是开始接受新的物质。当新物质与废渣混合时，表现为体内新旧混合物质的代谢吸收过程，蜂蜜的营养物质得不到很好的获取，残渣的代谢对健康更不利。

睡前千万不要喝蜂蜜水。

睡前喝蜂蜜兑开水不仅能促进睡眠，还会使血糖迅速升高并转化为脂肪堆积在体内。喝完蜂蜜水不刷牙，睡觉时很多细菌会腐蚀牙齿！

3.避免喝开水。

当蜂蜜加热到67℃时，蜂蜜中的淀粉酶会分解，时间稍长后颜色会变深。蜂蜜中的维生素C被破坏了1/5到1/2。蜂蜜不仅含有65%至80%的葡萄糖和果糖，还富含酶、维生素和矿物质。用温水喝蜂蜜，水温不要超过60℃。如果高温沸水冲进蜂蜜中，不仅会破坏其丰富的营养成分，还会导致其天然的色、香、味发生变化。

4、忌空肚子里喝蜂蜜水。

蜂蜜水是一种甜食。在空腹部的情况下喝酒只会增加胃酸的分泌，导致胃酸过多，损伤胃黏膜。长期饮酒会导致体内酸度增加，胃溃疡和十二指肠溃疡离你不远了。

什么时候喝蜂蜜水？

1、不能用开水或高温煮蜂蜜，因为其中的营养成分会被破坏。所以蜂蜜更好用40℃以下的温水或冷水稀释。

2、蜂蜜的食用时间很有讲究，一般饭前1-1.5小时或饭后2-3小时比较合适。但是，对于患有胃肠道疾病的患者来说，应根据病情确定进食时间，这样才能发挥其医疗作用。

3.每次用量为25-50克，一般不超过100克。否则，人体将无法吸收过多的营养，还可能引起轻度腹泻。