今天，我想和大家分享一些关于生活中减肥 *** 的问题（生活中减肥的小妙招）。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
日常生活中如何轻松减肥？
1.把食物切成小块。
吃饭时，一块块精致的零食可能看起来很美味，但它们更容易感到饱。根据亚利桑那州立大学的研究，将食物切成小块会使它看起来比实际多。当你看到太多食物时，你会很容易感觉到你不饿。
2.早餐的重要性。
我相信我听过无数专家关于吃早餐的建议。早餐确实可以帮助维持一天的血糖水平，这样我就不会因为饥饿而在午餐时吃得太快太硬。
3.小盘子减少食物摄入。
很多小盘子会认为你已经吃够了，这可能会减少继续吃的可能性，所以尤其是吃自助餐时，不要在一个盘子里放太多食物，每个盘子只放一点，以避免吃得太多。
4.保持低脂肪饮食
因为高热量食物容易导致肥胖，所以通常可以用低热量食物代替高热量食物，这样不仅可以让你吃饱还可以减肥。例如，用水果汁代替果汁饮料，用全麦面包代替一些含糖面包，用脱脂牛奶或酸奶代替全脂牛奶。
5.慢慢吃。
平时吃饭的时候，一定要放慢吃饭的速度，因为吃得太快无法被肠胃消化，营养物质无法很好地消化吸收。如果我们使用它，它会在床外堆积，脂肪的堆积会导致越来越多的肥胖。因此，在平时吃饭时，我们应该采取细嚼慢咽的方式，这样不仅可以保持胃肠道健康，还可以减肥。
扩展数据:
减肥小贴士:
1.把家变成减肥的圣地
把你的家变成减肥的地方。你可以在家里放一些瑜伽垫和类似哑铃的设备，在空空之间不占太多空间，还可以多做一件事。当你有空时，你可以在瑜伽垫上做一些拉伸运动，随意做几个开合跳，这样可以减少很多卡路里。
2.制定一个适合自己的减肥计划。
许多人都有雄心勃勃的减肥目标，比如减掉30到50公斤。减肥从来不是一件短期的事情，如果目标定得太大，很容易产生负面情绪。负面情绪更难持续，也会降低身体的新陈代谢。一个长期目标可以分成许多小目标。例如，减肥30磅的目标可以分为五次，每次减六磅，这将鼓励减肥。
3.注意你每天的饮料
减肥期间不能喝运动饮料。运动饮料可以补充大量的氨基酸、维生素和各种营养物质，但也会消耗大量的糖分。如果你想减肥，那么你应该禁止所有的饮料。减肥最经济的饮料是温水。
人民网-每日减肥7招轻松减肥不是梦
人民网-减肥最有效的 *** 是什么？成功减肥的五大秘诀。
人民网-减肥有哪些小妙招？它可以帮助你轻松减肥。
减肥的常用 ***
减肥的常用 ***
你知道哪些常见的减肥 *** ？许多人会做一些适当的运动来保持健康。运动有利于增强身体的免疫力，减肥的效果也非常明显。锻炼对增强我们的体质有好处。在这里我将向你展示常见的减肥 *** 。
常见的减肥 *** 1
跳绳减肥
说到跳绳，很多女性都很熟悉，但并不是每个人都学会了掌握跳绳的神奇减肥效果。
在体育运动中，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或做有氧运动20分钟。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健功能，健身专家专门为女性健身者设计了“渐进跳绳计划”。对于初学者来说，可以在同一个地方跳1分钟，3天后跳3分钟，3个月后跳10分钟，半年后每天“串联跳”。
游泳减肥
在各种减肥 *** 中，最安全有效的一种就是运动。在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。
游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的热传递是空气体的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气体中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。
游泳时，人的新陈代谢非常快。你可以在30分钟内消耗1100千焦的热量，并且这种代谢率可以在你离开水后保持一段时间，因此游泳是一种理想的减肥 *** 。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，使身体更加匀称。
3.慢跑减肥
简单的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更明显。
慢跑时，腰部、背部和四肢保持运动，不仅可以有效地保持健康，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑时应及时补充水分。更好每天跑3-5000米，正常跑就好，不要用前脚掌跑。跑步后，你应该伸展肌肉15分钟左右。
慢跑对中老年人保持良好的心脏功能、防止肺组织弹性下降、防止肌肉萎缩、预防冠心病、高血压和动脉硬化有积极作用。同时可以加速脂肪消耗，达到快速减肥的目的。
做家务减肥
洗衣服，买菜做饭，擦地板...这些小杂事说起来简单，但做起来实际上很累，但不得不做，但在做这些小妙招时，不要忽视它们对身体肌肉的影响。
做家务是减肥的好运动。经常卷起袖子做家务可以燃烧更多的卡路里。虽然做家务是一件小事，但积少成多。只要坚持不懈，就能达到很好的瘦身效果。
跳舞减肥
跳舞不仅会让你更优雅，还会帮助你优雅地跳舞。从现代医学的角度来看，舞蹈这种有节奏的全身运动有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环和延缓细胞衰老。
跳舞可以使身体的各个部位得到锻炼，并能有效地苗条腰部、臀部和大腿，并增加身体的柔韧性和灵活性。
爬楼梯减肥
现在人们的生活条件好了，出门坐车坐电梯上楼，运动量有限。如果我们能在日常生活中多利用爬楼梯来锻炼身体，不仅可以预防冠心病的发生，而且对减肥特别有益。
爬楼梯30分钟可消耗260千卡热量，比 *** 多10倍，比步行多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
常见的减肥 *** 2
1、12分钟自由泳，可以消耗836KJ的热量。
每天消耗836千焦、每周三次的运动可以解决远离肥胖的烦恼。短时间高热量消耗的游泳是节省时间的更佳选择。同样，游泳，自由泳的运动量相对较大，而且只需要12分钟就可以消耗大量热量。赶紧试试吧！
2.每天走10，000步可以防止你的体型反弹。
以感觉有点出汗的速度，每天走1万步可以消耗836KJ。一个月可以瘦1kg。换算成时间，相当于每天步行2小时。你可以以比平时稍快的速度步行4公里。在台阶等有斜坡的地方行走更有效。
3、拉伸运动，每次坚持七秒钟，效果更佳。
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量。一般来说，更好坚持一个回合7秒左右。拉伸减肥，如果半途而废，会适得其反，一定要坚持！
4、慢跑20分钟以上就能出成果！
有氧运动可以充分燃烧身体脂肪，并向身体各个部位持续输送氧气，是一种有效的减肥 *** 。慢跑属于有氧运动。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的效果。游泳、散步等。同样是有氧运动，可以根据不同情况选择。
5.用37摄氏度的热水洗20分钟半身浴。
在37摄氏度左右的水中浸泡可以激活体内细胞，加快新陈代谢。在水中悠闲地洗澡可以有效地促进汗液排出，让你由内而外地迷人。在浴缸里浸泡20分钟对减肥非常有效。如果你不喜欢运动，就用简单的半身浴来完成减肥任务吧！
在6或5秒内按压耳穴五次，以控制食欲。
耳朵上控制食欲的点叫做饥饿点。每天按压5次左右可以有效降低食欲。每五秒钟按五次，更好在饭前30分钟按，效果更佳。但减肥的效果因人而异。
7、30分钟的足底 *** ，可以有效降低食欲。
*** 师说穴位 *** 对控制食欲非常有效。
8.乘坐公交车时，踮起脚尖1小时，锻炼腿部肌肉。
站着只比坐着多花大约84kJ，往返费用约为167kJ。踮脚尖可以让脚踝变得纤细健美，值得推荐！
9.在俱乐部跳舞1小时。
巴拉巴拉，让你身体的所有部分都动起来。你只要做这项运动就能减肥。每天跳完舞后，我都觉得很瘦。如果你想变得更苗条，就认真跳舞吧！在俱乐部跳舞一个小时可以消耗836kJ，这也是一天中更高的消耗。坚持20分钟以上就会有效果。每天娱乐一次可以达到锻炼身体的效果，对身体非常有益。
10.吃饭时每口咀嚼20次。
多咀嚼可以有效减少面部脂肪。咀嚼至少20次可以有效减少面部脂肪，因此有吞咽习惯的人应尽快改善。
减肥的 *** 有哪些？
减肥的 *** 有很多。在选择减肥 *** 时，我们应该优先考虑运动和饮食。不应该以口服药物为主。养成散步的习惯，或者尽可能多做其他有氧运动。一开始，每天快跑并做15分钟的有氧运动，然后逐渐增加每天的伸展时间，最后锁定每天一小时到一分半钟的运动。减肥要有耐心和毅力，坚持就是成功！
减肥 *** 八大注意事项
1.找到肥胖的原因，有坚定的意志，不达目的决不罢休。
2.制定一个策略:饮食+锻炼+改变生活方式。营养均衡，适当补充维生素和矿物质。
3.制定一个合理的体重目标和减肥所需的时间。
4、不要相信不当的减肥妙招:辣椒燃脂法、蔬菜汤减肥法、吃肉减肥法等等。以避免健康危害、免疫功能下降、快速肥胖、贫血等。
5.睡前禁食4小时，深夜不进食。细嚼慢咽的饮食习惯细嚼慢咽至少需要20分钟。控制七八分饱，不要暴饮暴食。
6、减少购买熟食，如微波食品、冷冻熟食等，不仅热量高，还容易使人因方便而多吃或常吃。
7.不要在家里存放零食，不要做家里剩饭剩菜的清洁工。
8.点餐时与店家讨论烹饪 *** ，并在食物分配方面进行调整，如减少油、糖和盐。不要在油中炸，在盐水中炖，用蒸汽炒等。将热菜用酱油糊起来，去皮后吃肉（鸡、鸭、鱼、猪和牛）。
有效的减肥 *** ？
想要减肥，就避免不了“管住嘴迈开腿”的经典之路。说实话，这两条路都不好走，尤其是“迈开腿。”很多学生觉得很难，所以很多学生宁愿守口如瓶，但健康饮食的效果往往没有那么快，所以他们创造了“三天苹果减肥法”和“七天蔬菜减肥法”等极端减肥 *** 来实现快速减肥的目标。虽然一小部分学生能够贯彻健康饮食的原则，不过度节食，但他们缺乏锻炼的加持。即使他们减肥了，整个人似乎也没有活力。因此，建议减肥的朋友不要放弃锻炼。
但是，对于没有锻炼习惯的人来说，锻炼真的很难。如果你讨厌运动，这里有五条建议可以尝试。
1、结合自己的兴趣
与其强迫自己做不喜欢的事情，不如结合自己的兴趣爱好，找到适合自己的锻炼 *** 。例如，如果你喜欢社交，你可以报一个班，比如舞蹈班和瑜伽班，或者加入一个兴趣小组，比如社区跑步小组、城市徒步小组和公司羽毛球小组。如果你更喜欢单打独斗，跑步或游泳可能更适合你。
给自己一些时间
我们常说28天可以养成一个好习惯。同样，一种新行为成为习惯也需要一段时间。建议每天同一时间锻炼，更适合习惯养成。运动很容易上瘾。一旦你把锻炼变成一种习惯，你一天不锻炼就会感到不舒服。
3.让运动成为生活的一部分。
将锻炼纳入你的时间表，成为你生活的一部分，这样你就不会觉得锻炼是一件苦差事。将体育融入生活的 *** 有很多，例如每周安排一次家庭旅行，徒步旅行和爬山以使整个家庭受益。例如，你需要每天与你的男女朋友通很长时间的 *** 。你可以一边接 *** 一边散步聊天，而不是坐着不动。
4.拭目以待吧。
中国居民膳食指南和美国心脏协会都建议，每周150分钟的中等强度运动相当于每周5天30分钟的中等强度运动，这听起来很难实现，但如果将这30分钟分散在一天中进行，就不会那么困难了。比如早起后可以做10分钟有氧运动，午饭后跳绳10分钟，下班后在离家1公里的地方下车，步行30分钟回家。
5.不要放弃
如果你错过了一天或偶尔锻炼一次，不要太担心。毕竟每个人都会偶尔偷懒。第二天，你可以恢复之前的锻炼习惯，继续按照计划进行。如果你锻炼了一段时间后发现效果不好，不要放弃。每天在另一个时间尝试其他运动或锻炼。坚持是最重要的。
体重指数大于27的重度肥胖者也可以在医生指导下通过减肥药或瘦身手术减肥。杨天珍摄袖状胃手术或胃旁路手术是一种常见的减肥代谢手术。
然而，减肥手术也因其对人体的不可逆伤害和严格的适应症而让许多患者“望而却步”。这类用管子撑不住腿又害怕手术的患者，可以使用“胃旁路支架”植入，这与手术带来的伤害不同。胃旁路支架系统可以通过无痛胃镜植入，三个月后取出。其额外体重、糖化血红蛋白、肝脏硬度等代谢因素。它是一种介于饮食干预和手术之间的新型减肥治疗技术。
也可以考虑其他用于肥胖介入治疗的新医疗技术，如内镜下袖状胃成形术（ESG）。通过模拟外科袖状胃切除术，在胃腔内进行全层缝合，以减少胃的长度和宽度。与代谢外科中的袖状胃切除术（SG）相比，ESG的不良反应率相对较小。
用球囊导管水热消融10 cm的十二指肠黏膜后，肠壁内膜将重建，重建后可观察到代谢指标明显改善的十二指肠黏膜重塑。据报道，经过12周和24周的治疗后，二型糖尿病患者的体重、糖化血红蛋白和肝脏脂肪变性程度均有显著改善。
最后，不要追求快速减肥。一方面，快速减肥对身体不好，另一方面，非常容易走入误区，比如过度节食。无论您选择哪种医疗方式，都必须前往正规医院，千万不要落入莆田医疗或非医疗机构的陷阱。
25种减肥 ***
25种减肥 ***
25种减肥 *** ，保护我们的关节，以免在运动时容易受伤。我相信很多人在中小学都用过这项运动来锻炼身体，坚持锻炼可能会长高。在这里，我将向你展示25种减肥 *** 的好处。
25种减肥 *** 1
1.试试蜘蛛侠。
蜘蛛侠攀爬以消除溢出点:手臂和大腿到达板，手在肩膀下方，脚弯曲。保持腹部肌肉紧绷，弯曲左腿，使膝盖面向左肘。暂停，然后返回开始操作。更换两侧。做20次，两侧交替进行，每周做5到6次心肺运动，每次30分钟。
2.参加与步行相关的聚会。
如果你有一个体育朋友聚会，你在体育方面的努力可能会达到104%。建议每周安排一次散步和谈话聚会，组建一个友好的健身俱乐部或一起使用健身房。越来越近会激励大家锻炼。
3.转动你的身体。
双手紧紧握住阻力带，面朝上躺在地板上，双腿分开，双手放在头上。收紧腹部，卷起下巴，将手臂举向天花板，卷起头部、肩部和躯干，将双腿尽可能抬高。脚跟牢牢踩在地板上，试着伸出双脚。暂停，然后慢慢回滚。每周做五到八次心肺锻炼，每次30分钟。
4.留点时间做有氧运动。
如果你想燃烧大部分腹部脂肪，杜克大学的一项研究证实，有氧运动是燃烧腹部深层内脏脂肪的最有效运动。事实上，根据一项研究，有氧运动比抗阻训练或两者结合燃烧更多的卡路里。
5、纤维对抗脂肪
每天摄入10克纤维，你的腹部将减少几乎4%的脂肪。幸运的是，为了改善纤维，有比吃一盒麦麸片更令人愉快的 *** :两个苹果、半杯芸豆、一颗朝鲜蓟或两杯花椰菜会让你的腹部产生10克扁平纤维。
首先在餐馆点餐
例如，如果服务员最后来了又走，很可能会让你的胃变大。最近的一项研究表明，体重正常的女性比肥胖女性更容易模仿饮食习惯。因此，晚上和女孩出去，先点餐会让你保持身材，甚至可能帮助一两个朋友步入保持平坦腹部的轨道。
7. *** 挡风玻璃刮水器
向上，将手臂放在身体两侧，掌心向下，双腿弯曲约90度，双脚离开地面。保持腹部肌肉尽可能紧张，尽可能缓慢地向左降低小腿，将肩膀放在地板上。暂停，然后返回开始操作。把小腿换到右边。重复一遍。换边做20次。
8.打扫你的房子。
让你开始清洁的另一个原因是:吸尘器是一项很好的腹部运动。收紧腹部肌肉。当你在清洁时，因为你来回推动吸尘器，它会收紧你的腹部。
9.少吃饼干
吃太多盐会在体内留下更多液体，这将导致肿胀和水分过多。
10.通过船的运动挤压脂肪。
以划船的方式将目标锁定在你最深的腹部肌肉上。所谓的划船运动就是面朝上躺在垫子上，双臂伸直放在胸前。转动脊柱，将上半身抬离地面。同时，抬高双腿以保持 *** 平衡，膝盖弯曲，小腿与地面平行。慢慢滚回垫子上，放低双腿。这是之一次。每组做五次，两组之间休息30到60秒。
将以下绿色水果添加到您的饮食中。
只要半个牛油果含有10克不饱和脂肪酸，这就可以防止血糖升高，这是解决您腹部脂肪堆积的 *** 。吃饭？喝这些食物可以消除腹部脂肪。
12、投掷和接球练习
进入收缩姿势，仰卧，弯曲膝盖，双脚平放在地板上，保持肩膀和头部远离，收缩腹部肌肉。然后，让别人向你扔健身球（或篮球），首先扔向你的左侧，因此你必须扭转它，抓住它，然后扔向你的右侧。只要你觉得舒服，就试着做这项运动，并增加每周的次数。
13.消除每天喝汽水的习惯。
你可能认为那些碳酸饮料中的所有气泡都消失了，但它们联合起来聚集在你的胃里！用时髦的水代替汽水、无糖汽水和苏打水可以让人变得平坦。
14.改掉喝酒的习惯
你每餐都喝的那杯酒可能是你的牛仔裤太紧的部分原因。酒精摄入被认为是升高皮质醇水平和将脂肪运输到腹部的主要原因。
15.去划独木舟。
划独木舟是一项令人兴奋的腹部运动。连续划船需要长时间大量的腹部扭曲和收缩，需要更好的皮艇。
将以下种子撒在沙拉上。
葵花籽富含不饱和脂肪酸和维生素B，对避免炎症有重要作用。在沙拉上撒两勺葵花籽，翻炒。
17.锻炼腹部。
一天结束时，想象一块磁铁将你的腹部拉回到脊柱。练习拥抱膝盖，直到它变得舒适为止，很快这个简单的腹部练习就会成为第二件自然而然的事情。
在你的盘子里加入新鲜的海鲜。
富含脂肪的鱼类（如鲑鱼）富含omega-3脂肪酸，就像许多破坏腹部脂肪的食物一样。尝试以低热量的方式烹饪您的鱼，以便您可以享受这些瘦肉蛋白。
19.多喝水
忘记水的重量:多喝水将有助于洗掉高温可能导致的身体肿胀。
20、站立举重。
当你举重时，尽可能站立。这种 *** 使腹部自然地帮助平衡和稳定你的身体。当你举起但不屏住呼吸时，你会例行公事地增加平坦腹部的重量，并集中精力保持腹部肌肉紧张并保持良好的姿势。
21.睡觉去消除你的腹部脂肪。
芝加哥大学的研究表明，每晚睡7小时或更长时间的人比闭眼少于7小时的人减掉更多脂肪，而且他们更不容易感到饥饿。
22.加强网球训练。
秋天天气凉爽。经过几轮反手和正手击球后，你会感到腹部越来越紧。每一次划水，你的斜肌都会得到加强。
在饮食中添加花生酱。
每份花生酱含有2g纤维和8g蛋白质，蛋白质是最不饱和的脂肪酸，会破坏胃。试试这个简单的食谱来增加你的腹部平坦晚餐:半杯全谷物面条、3盎司熟虾、葱花、1/4杯切片红辣椒、2汤匙花生酱、2汤匙温水和少许切碎的红辣椒片的混合物。
24.拍打腹部以获得平坦的腹部。
在练习室练习拳击。有氧拳击不仅是一项伟大的腹部脂肪燃烧和心肺运动。这些也是严格的腹肌训练的手臂推力和高踢腿。
25.当你坐着的时候，要坐直。
当你坐在车里或在医院等医生来看你时，想象一下你的椅背上有口香糖或未干的油漆，所以你必须保持挺直，而不是向后靠。保持肩胛骨、背部和腹部抬高，想象自己在一起编织肋骨。
25种减肥 *** 2
减肥的正确 *** 1:每天保证基本营养。
利用节食减肥是很多人都会选择的 *** ，但我们不应该盲目节食。每天应保证基本营养，可适量摄入奶类、蛋类、鱼类、豆类、豆制品、蔬菜和水果。
正确的减肥 *** 是多喝水而不是饮料。
喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，并且不容易积累对人体有害的有毒物质，并且可以使胃肠蠕动正常，便秘困难。每天喝2000cc到3000cc是最合适的量，喝饮料会毁了你的减肥计划。
减肥的正确 *** 三:规律饮食
减肥期间规律饮食很重要。你不能只是节食你应该好好计划你的饮食。更好给自己制定一个饮食计划，并时刻提醒自己。
减肥的正确 *** 四:不要打断水果。
就像蔬菜一样（蔬菜饮食），水果是各种营养的良好来源，每份水果可以有50-100卡路里。水果也是你正餐或甜点的更佳选择。
正确的减肥 *** 有五:蔬菜每天都有。
每天更好吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素、微量元素和水，其热量也很低。一份蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种蔬菜，每种蔬菜都能为你提供不同的营养。
正确的减肥 *** 有六:简单清淡的饮食是最健康的。
要适当控制饮食，控制糖类主食的摄入，特别是少吃油腻和甜食，控制进食量，少吃零食，不要喝酒，多吃水果和蔬菜，食物要清淡，使能量供应低于消耗。
减肥的正确 *** 7:饭后用塑料纤维水果辅助。
从普洱茶、酸牛角、车前子等天然草本植物中精心提取有益于减肥的成分。来快速消耗体内脂肪，从而达到快速减肥的目的。
减肥的正确 *** 八:秀出每一寸小肌肉。
光减脂是不够的。紧致纤细的肌肉线条可以塑造性感曲线。
减肥的正确 *** 九:经常练习身体的死角
事实上，一些最简单的基本动作最能培养身体的脂肪死角，例如平躺在床上，触摸耳朵，抬起身体和收紧臀部作为四个支点。它可以收紧大腿、臀部、肩膀、手臂和腹部等最难的死角，每个角落的脂肪都在燃烧。
减肥的正确 *** 10:起床后做仰卧起坐。
大多数人对仰卧起坐的理解可能只停留在增加腰部力量上。事实上，它可以有效地促进腹部内脏的运动，并帮助您在之一天早上排出体内积累的毒素。
减肥的正确 *** 11:利用好每个月的“日子”。
从排卵期前夕到“好朋友来访”的前两三天，雌激素的分泌会达到一个高峰，这期间身体的新陈代谢会增加10%左右，这是你减肥的更佳时机。进行一些慢跑或拉伸小肌肉群可以帮助身体最有效地燃烧卡路里。
正确的减肥 *** 12:饮料瓶是现成的健身哑铃。
拉伸肌肉的更佳道具是你手中的饮料瓶。每只手拿一个装满600毫升饮料的瓶子，向两侧张开双臂，然后水平举起。保持10秒后，恢复起始姿势，重复10次，做3组，可以帮助你收紧手臂上的崇拜肉，训练出圆润紧实的肩线。
正确减肥 *** 13:增加肌肉比例训练
锻炼时，确保每次进行20分钟的无氧运动，例如蹲下和负重提升。一般某个部位有酸胀感就够了，不会觉得太累。除了精致的曲线，力量的好处还可以使身体在运动后的第二天消耗更多的卡路里，这是塑造身材而不反弹的关键。
减肥的正确 *** 14:每天锻炼腹部
包括快速有效的日常常规锻炼，指导您在自己家里舒适锻炼的详细步骤以及私人教练的详细演示，它可以帮助您每天只需几分钟就可以锻炼所有肌肉。
减肥的正确 *** 15:均衡塑身无处不在。
提高脂肪燃烧代谢的 *** 不仅仅是运动，还有技巧性的饮食和合理的运动，让“是否能吃胖”的生活离你不远。
减肥的正确 *** 16:鱼是更好的减肥餐。
一条清蒸鱼含有足够的脂肪酸，可以促进新陈代谢，多燃烧400卡路里。看来吃鱼也会成为一种偷懒的减肥方式。
减肥的正确 *** 17:三份碱配一份酸。
保证每一餐都能遵循三分碱一分酸的原则。三份碱性蔬菜、水果和豆类加上一份酸性肉类或谷类主食可以平衡酸碱，不会使身体产生过多脂肪。
正确的减肥 *** 18:一日三餐要合理搭配。
你必须一日三餐，并合理搭配。建议多吃清淡的食物，如蔬菜、冬瓜和芹菜。
正确的减肥 *** 19:享受瘦肉。
最重要的是记得享受你的食物。吃饭的时候慢一点。我们应该享受每一口食物，慢慢咀嚼每一口食物。不要着急吃饭，坐下来慢慢享用你的食物。
正确的减肥 *** 20:洗澡时美化身体。
洗澡时，不妨活动一下脖子，扭扭腰，踮起脚尖。如果你有足够的时间，不要这么着急――慢慢洗，慢慢浸泡，让血液充分流向身体表面，促进新陈代谢，消耗100卡路里，享受洗澡的乐趣！
减肥的正确 *** 21:擦洗浴缸
洗澡前后，你不妨自己擦洗浴缸，弯下腰用心来回刷，这样可以减少腰部脂肪，伸展手臂。还不错！
正确的减肥 *** 22:看书或看电脑时。
此时血液不流通，容易感到肩颈疲劳。你更好稍后做一些简单的动作，比如耸肩和前后旋转肩膀。桌下的脚也可能会一起移动，旋转脚踝和抖动腿部，使脚踝变细，腿部线条变美。
减肥的正确 *** 23:购物。
记住不要推手推车，而是自己提购物篮。踮起脚尖去拿东西，弯腰去拿货，然后帮妈妈把东西拎回家。她会夸你懂事！同时，你体内的脂肪也会悄悄减少！
减肥的正确 *** 24:不要急着坐公交车。
实现目标后，在学校或办公室坐几个小时是不可避免的。既然如此，为什么要急着上车呢？保持双腿牢牢地踩在地面上以应对汽车的摇晃和制动会消耗大量腿部脂肪。
正确的减肥 *** 25:在公交车上使用手镯。
站在公交车上，可以利用手柄环的动作使手腕变细，有时用力握拳，有时放松并反复做。慢慢地上下左右拉动手镯，让你的脖子更漂亮。
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