今天跟大家分享一个关于经常做家务能不能代替体育锻炼的问题(经常做家务能不能代替体育锻炼？蚂蚁庄园)。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
家务可以代替健身运动吗？你有什么看法？
我认为体育锻炼和做家务有很大的区别。运动是可以用时间量化的，你也可以通过运动的频率和作息的结合来进行系统的锻炼。但是做家务就不一样了。很复杂，没有目的性，甚至有些家务都达不到运动的消耗，所以两者更大的区别就是不能系统的燃烧脂肪来减肥。家务是否能强身健体，国外早在90年代就有研究，目前有两种不同的观点。
英美研究人员认为，家务可以替代体育锻炼。哈佛大学和斯坦福大学的专家专门研究了家务劳动与健康的关系，并列出了家务劳动的能量消耗表。扫地十五分钟消耗60卡路里左右，洗衣服一小时消耗190卡路里左右。熨烫衣服45分钟，大约消耗180卡热量；清洁玻璃窗30分钟大约消耗150卡热量；真空空30分钟消耗120卡路里左右；洗碗十五分钟大约消耗四十五卡热量；打包东西十分钟大约消耗三十卡路里。
如果能通过一点一滴的家务劳动，每周消耗2000卡热量，死于心血管疾病的可能性会比不做家务的人低75%，寿命可以延长五到十年。另一种观点是“吸尘打扫可以打扫房间，但不能去除脂肪。”英国布里斯托大学进行了一项“什么活动可以保持女性合理的体重和健康的心脏”的研究。研究人员调查并分析了来自英国15个城镇的2300人。结果显示，这些女性最常见的体力活动是家务劳动，只有五分之一的女性达到专家推荐的标准。
领导这项研究的易卜拉欣教授认为，家务对健康的益处不应被高估。她说:“做家务通常很慢，得不到足够的热量。”易卜拉欣教授认为，为了保持健康，我们必须坚持体育锻炼，每周至少做五次中等强度的运动，每30周做一次高强度的运动，每20分钟做一次快走，这是最有益的。需要指出的是，家务也是一项体力活动，消耗能量。但是家务的能量消耗不大，能量消耗不一定能减肥。
家务能代替体育锻炼吗？
家务不能代替体育锻炼，所以出发点不一样。
劳动为工作和任务服务。锻炼有益健康。工艺差别很明显。很多时候临产中的动作是随机的，过程长短不一，对肌肉的 *** 也不全面。很多时候都有标准科学的动作，运动的过程和量都很有讲究，对肌肉的 *** 也是全方位的。最终结果大不相同。有些工作可以让人变得强壮，有些则不行，长期的劳动通常会给人带来一些职业病。锻炼通常可以用来使人更健康。
被动和超负荷的劳动可能会对身体造成伤害。运动是主动的、可控的、享受的，是身体机能的锻炼和唤醒。很多建筑工人在没有合理的营养补充和充分休息的情况下，长期以单一姿势努力工作，导致脊柱弯曲、椎间盘突出、关节变形、软组织劳损等一系列症状。这个职业说到底就是用自己的生命换取回报。虽然有肌肉，但是是代偿性劳损的产物。
经常做家务能代替体育锻炼吗？
01
不能
体育锻炼是一个独立的系统，是系统性的，强调规律性和有序性，严格控制锻炼的强度、数量和间隔时间。但是家务劳动缺乏整体性，很难达到锻炼的目的，所以做家务不能代替体育锻炼。
有人认为经常在家做家务可以算是锻炼，但实际上家务并不能代替锻炼。因为体育锻炼是一个独立的系统，系统性的，它强调规律和秩序，严格控制锻炼的强度、数量和间隔。但是家务劳动缺乏整体性，很难达到锻炼的目的，所以做家务不能代替体育锻炼。
虽然做家务对身体有好处，但是经常重复几组动作，时间长了会造成身体疲劳。在做家务的时候，我们经常要保持某种姿势，这种姿势仅限于某些部位，其他部位得到的锻炼很少。所以，长期从事家务劳动的人，会感到腰酸背痛、腿软无力、肩周炎、颈椎脊椎炎、腰椎间盘突出，这些疾病也会经常出现。
从事体育锻炼时，心率往往超过120次/分，保证了各器官、系统的功能进一步提高。专家建议每周做4-5次30分钟的适度运动，可以大大降低患心血管疾病和癌症的风险。散步、快走、慢跑、竞走、游泳、骑自行车都是很好的有氧运动。
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