一天只吃一顿饭胃会坏掉吗如果一个人不想吃饭怎么办

今天来给大家分享一下关于一天只吃一顿饭胃会坏掉吗如果一个人不想吃饭怎么办的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

很多喜欢放假休息宅在家的人，经常会一天只吃一顿饭，等到是在饿得不行了才去做饭或者直接点外卖。这种看似简单、方便，但是时间长了也是会影响我们的胃的。那么如果一个人不想吃饭怎么办呢？

一天只吃一顿饭对胃是肯定不好的。

长此以往，可能会引起胃炎，或者胃溃疡，因为生物钟的缘故，胃到进食的时候，即使没有食物，那么胃也会自行做空摩擦，这样会损伤胃壁，时间长了就会变为各种胃病。

另外，肝脏不断分泌的胆汁不能充分利用，集中在胆囊里，增加了胆结石的风险。能量摄入不够还会影响身体代谢，影响情绪。

如果你一个人不想吃饭，那不如尝试下自己去做，当你费心尽力的去做自己爱的食物时，一个本身就会激发你的味蕾和食欲，还有你在忙，忙的时候会更容易有饥饿感。当你面对辛辛苦苦做出的美食，不会不想吃的。

如果有心事，那希望你找个人聊聊，哪怕是个陌生人，当局者迷旁观者清。不要让事情积压在心中，对自己的心理和生理都是不健康的。

一日三餐都非常的重要，全天造、中、晚提供能量推荐早餐30%，午餐40%，晚餐30%。由此可以看出午餐是一天中需要能量最多的一餐需要重视。

早餐吃得好是你高效率工作学习的关键，早餐要包括主食（最好是薯类或是全谷类食物）营养丰而且饱腹感强。优质的蛋白质食物两份一般建议喝奶和吃鸡蛋这个简单易操作。

午餐是能量最密集的一顿饭，吃得最多，但它往往是时间紧张的，无论是外出还是在食堂，建议高蛋白、低脂肪和低盐的食物。

晚餐的时候回到家可以根据你的早餐、午餐进行补充缺少的食物，进行差缺补漏。晚餐的饮食建议以鱼虾、豆制品和大量蔬菜加上粗杂粮为主。如果需要控制体重更应该控制食用量7分饱刚刚好。建议在睡觉前2小时不要再吃任何的食物。